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運動が苦手でも「合う習い事」は必ず見つかる
「体育が苦手」「走るのが遅い」「ボールを怖がってしまう」──そんな悩みを抱える子どもは少なくありません。運動が得意でないと、スポーツ系の習い事に対しても「自分には向いていない」と感じてしまい、挑戦する前からあきらめてしまうこともあります。
しかし、運動が苦手だからといって、体を動かす習い事を完全に避ける必要はありません。大切なのは、競争が激しくない、ペースがゆっくり、できる・できないよりも楽しさを重視してくれる習い事を選ぶことです。
この記事では、運動が苦手な子でも負担なく楽しめる習い事の例や、選ぶときのポイントを紹介します。「少しは体を動かしてほしいけれど、無理はさせたくない」という保護者の方の参考になれば幸いです。
「できる・できない」より「安心して挑戦できるか」が大切
運動が苦手な子は、過去の経験から「またできなかったらどうしよう」と不安を抱えていることがあります。そのため、上達スピードよりも、まず「ここなら大丈夫」と思える環境であることがとても重要です。
たとえ動きがぎこちなくても、失敗しても、笑ってやり直せる雰囲気の教室であれば、少しずつ自信を取り戻していくことができます。反対に、ミスを強く指摘されたり、比べられたりする環境だと、苦手意識がさらに強くなってしまうこともあります。
「この習い事なら、完璧じゃなくても参加していていいんだ」と感じられるかどうかが、続けやすさのカギになります。
運動が苦手な子におすすめの習い事
ここからは、運動が苦手な子でも比較的取り組みやすい習い事の例を挙げ、その特徴を紹介していきます。
① スイミング：水中ならではの安心感と達成感
スイミングは、全身運動でありながら、関節への負担が少ないのが特徴です。水に浮く感覚は、地上での運動とは違う楽しさがあり、「走るのは苦手だけど、水の中なら気持ちいい」と感じる子も多くいます。
また、級ごとに目標が設定されていることが多く、「顔をつけられるようになった」「ビート板で進めた」など、小さなステップごとに達成感を味わえるのも魅力です。自分のペースで進級できるため、他の子とあまり比べられない点も安心材料になります。
水が怖い子の場合は、水慣れクラスから始められる教室を選ぶと、段階的に慣れていくことができます。
② ダンス：音楽の力で自然と体が動く
キッズダンスやリトミックなど、音楽に合わせて体を動かす習い事は、「運動」という意識よりも「楽しく身体表現をする」感覚に近く、運動が苦手な子にも比較的取り組みやすいジャンルです。
多少動きが違っても大きな問題になりにくく、「こうでなければならない」といった決まりが厳しすぎないため、自分なりの表現で参加しやすいのもポイントです。リズムに乗ること自体が楽しいと感じられれば、自然と体を動かす時間が増えていきます。
グループレッスンが不安な場合は、少人数クラスや年齢別クラスを選ぶと安心です。
③ 基礎体操・運動遊び系の教室
逆上がりや側転などの「技」を教える体操教室もありますが、運動が苦手な子には、「基礎的な運動遊び」を中心にしたクラスを選ぶとよい場合があります。マット運動、ジャンプ、転がる、バランス遊びなど、日常動作の延長線上にある動きを通じて、少しずつ体の使い方になれていくスタイルです。
できることを増やすというより、「体を動かすことへの抵抗感を減らす」ことを目的としている教室も存在します。そのような教室なら、運動への苦手意識を気にせずに参加しやすいでしょう。
体操系は先生との距離が近いことも多いため、体験時に雰囲気や声かけの仕方をよく見ておくのがおすすめです。
④ キッズヨガ・ストレッチ系
ヨガやストレッチを中心としたキッズ向けクラスは、激しい運動ではなく、ゆっくりとした動きと呼吸を組み合わせるスタイルです。ポーズがきれいにできなくても問題はなく、「自分の体の状態に気づくこと」を大切にしている教室もあります。
運動が得意ではない子でも、落ち着いた雰囲気の中で体を動かせるため、「頑張りすぎなくていい」という安心感があります。筋力や柔軟性が少しずつついてくると、自分の体に対するイメージも変わってくるかもしれません。
静かな活動が好きな子、周りのペースに合わせるのが苦手な子にも向きやすい習い事です。
習い事選びで気をつけたいポイント
おすすめの種類が分かっても、実際の教室選びではさらに細かい視点が必要になります。ここでは、運動が苦手な子ならではのチェックポイントをまとめます。
① 競争や比較が強すぎない環境かどうか
順位をつけることが目的のような雰囲気の教室は、運動が苦手な子にとってプレッシャーが大きくなりやすいです。大会や発表会があること自体は悪いわけではありませんが、その過程で「できないこと」ばかりを意識させられると、自信を持ちにくくなります。
教室の説明や体験のときに、「一人ひとりのペースを大事にしているか」「失敗しても笑ってやり直せる雰囲気か」を意識して見てみましょう。
子どもが安心してチャレンジできる空気があるかどうかは、とても大きなポイントです。
② 体験レッスンでの「表情」をよく見る
運動が苦手な子は、うまくいかないときに表情が固まりやすい傾向があります。体験レッスンのとき、「うまくできたかどうか」よりも、「顔がこわばっていないか」「終わったあと少しでも笑顔が見られたか」を大切にしてあげてください。
もし、うまくできなかった場面があったとしても、その後に先生がどのように声をかけてくれたかも重要です。励ましの言葉がある環境なら、失敗も成長の一部として受け止めやすくなります。
子どもの一言（「楽しかった」「また行きたい」など）は、教室選びの大きなヒントになります。
③ 無理のない頻度・時間帯を選ぶ
体力に自信がない子にとって、週に何度も通う習い事は負担になることがあります。最初は週1回から始め、慣れてきたら増やすなど、余裕のあるスタートにすると安心です。
また、学校からの帰宅時間や夕食との兼ね合いも重要です。夕方遅すぎる時間帯だと、疲れがたまりやすく、習い事そのものが「しんどいこと」として記憶されてしまうこともあります。
生活リズムの中に無理なく組み込めるかを意識して選ぶと、長く続けやすくなります。
まとめ：運動が苦手でも、「自分なりに楽しめる場所」があれば十分
運動が得意でないからといって、習い事をあきらめる必要はありません。大切なのは、人と比べて上手かどうかではなく、その子なりのペースで体を動かすことを楽しめるかどうかです。
スイミング、ダンス、基礎体操、ヨガなど、運動が苦手な子でもチャレンジしやすい選択肢はたくさんあります。いくつか体験してみる中で、「ここなら大丈夫そう」「これならちょっと続けてみたい」と思える場所がきっと見つかるはずです。
無理に得意にさせようと焦らず、「少しずつできることが増えていけばいい」と見守る姿勢で、子どもに合った習い事を一緒に探していきましょう。
